Главная Реклама О Сайте Контакты

Е.берсеньева бросить курить

Категория: Зарядка | Автор: Арстан | Дата: 02.03.2015, 06:04 | Комментари: 15 |

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Эта практика мощно воздействует на эндокринную систему. Это "медитация-лекарство". Ее влияние настолько сильное, что способно помочь организму справляться со всеми болезнями. Она не заменяет аллопатической медицины, но действительно открывает ресурсы тела, позволяющие исцелять и предупреждать заболевания, благодаря тому что фокус воздействия этой медитации приходится на эндокринную систему, стоящую на страже здоровья.
Expand text..
Также эта практика способствует восстановлению эмоционального баланса.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

• Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, удерживайте легкую Джаландхара Бандху (Горловой замок).
• Направьте взгляд в направлении кончика носа на поверхность земли и под нее - в глубины Земли.
• Расслабьте руки по сторонам тела. Поместите кисти рук перед грудью, ладонями к себе. Локти прижаты к боковой стороне ребер, положение удобное. Мудра Лотоса. Соедините кисти рук вдоль ребра ладоней со стороны мизинцев и больших пальцев, мизинцы и большие пальцы соприкасаются боковыми сторонами. Остальные пальцы разведены на расстояние друг от друга. Немного согните руки в запястьях так, чтобы ладони были развернуты вверх.
• Дыхание выполняется очень четко:

- Сделайте глубокий медленный вдох через чуть поджатые губы.

- Задержите дыхание на 4 секунды (или на продолжительность одного повторения мантры Са Та На Ма).

- Затем сделайте мощный выдох, разделив его на 4 равные части. Выдох происходит через нос. Во время выдоха мысленно повторяйте мантру Са Та На Ма.

- Затем задержите дыхание на 2 секунды, или на продолжительность одного мысленного повторения мантры Ва-Хэй Гуру.

Выполняйте эту технику в течение 11 минут. С практикой увеличьте время выполнения до 31 минуты.

КОММЕНТАРИЙ

Будьте внимательны и не торопитесь, начиная практику этой пранаямы. Она может сделать вас рассеянными, погрузить в сонливость и грезы. Лучше всего практиковать ее перед отходом ко сну. Если вы овладеете ею мастерски, вы поймете, почему йоги и мудрецы всегда называли дыхание энергией жизни.

Из книги "Учитель Эпохи Водолея. Учебник для инструкторов Уровня I" том второй.

Источник: http://vk.com/esmerallda

Добавить комментарий!

Имя:
E-Mail:
Код:
Синяки под глазами как укрепить сосуды
Введите код: